Warum bekommt man Seitenstechen?
Beim Langstreckenlaufen und Joggen werden alle beteiligten Muskeln während des Laufs ständig mit Sauerstoff versorgt. Wenn dabei genauso viel Sauerstoff verbraucht wird, wie der Körper bekommt, dann hat ein Läufer einen stabilen Trainingszustand erreicht und kann ausdauernd laufen.
Seitenstiche werden vom Zwerchfell, dem größten Atemmuskel, ausgelöst. Wenn sich das Zwerchfell anspannt, saugt es Luft in unsere Lungen. Beim Laufen benötigen wir eine sehr große Menge Sauerstoff. Zur optimalen Versorgung der Muskeln leitet unser Körper möglichst viel davon in die Beine. Die Folge ist, dass bei zu großer Belastung andere Körperbereiche - und eben auch das Zwerchfell - nicht mehr ausreichend versorgt werden. Das Zwerchfell reagiert auf diesen kurzfristigen Engpass mit dem stechenden Schmerz. Trainierte Läufer leiden seltener an Seitenstechen, da der Sauerstoff im Körper besser verteilt wird.